Komplexné služby
Tréningový plán
Systematický tréningový plán, podložený otestovanými metódami, nič viac, nič menej. Bude prispôsobený TVOJIM cieľom a TVOJIM schopnostiam. S postupným zvyšovaním intenzity aby sme sa posúvali v budovaní svalov a redukovaniu tuku.
Kalorický príjem
Analýza do poslednej kalórie, presne podľa TVOJICH potrieb. Či chceš pribrať, schudnúť alebo si len držať váhu a makať. Dostaneš presné hodnoty makronutrientov, ktoré ťa posúnu bližšie ku tvojim cieľom.
Komunita
Staneš sa členom komunity rovnako ambicióznych a motivovaných ľudí, ktorí sú odhodlaní zmeniť svoj život k lepšiemu. A bonus je, že títo ľudia ti v prípade núdze vedia tiež poradiť, keď sa za ten čas už niečo naučili.
24/7 Podpora
Máš otázku? Žiaden stres. Napíšeš mi, a ja ti do pár minút poradím. A keď potrebuješ, vieme sa dohodnúť aj na videohovore.
Kontroly
Budeš sa mi pravidelne hlásiť, či chceš, či nechceš. Zapisovať pravidelne progress, merať sa, vážiť, a tak ďalej. Zabudni, že mi budeš klamať a vyhovárať sa. Si dospelá zodpovedná osoba. Ber svoje zdravie vážne.
Týždenný plán
15€ / týždeň
opakujúca sa týždenná platba
Bez rizika!
Pozor, obmedzený počet miest!
- Tréningový plán na mieru podľa TVOJICH cieľov
- Prístup do súkromnej Facebookovej komunity s náučnými a inštruktážnymi videami
- Nastavenie kalorického príjmu v súlade s tvojim cieľom
- E-book - Vysvetlenie k tréningovému plánu (hodnota 27€)
- BONUS: Prístup ku súkromnej knižnici VIDEONÁVODOV s vysvetlením a demonštráciou cvikov (hodnota 37€)
Mesačný plán
57€ / mesiac
opakujúca sa mesačná platba
Zľava -5%
Pozor, obmedzený počet miest!
- Tréningový plán na mieru podľa TVOJICH cieľov
- Nepretržitá podpora cez Whatsapp/FB
- Pravidelný check-in, či ti všetko sedí
- Zapisovanie a sledovanie TVOJHO pokroku
- Prístup do súkromnej Facebookovej komunity s náučnými a inštruktážnymi videami
- Nastavenie kalorického príjmu v súlade s tvojim cieľom
- E-book - Vysvetlenie k tréningovému plánu (hodnota 27€)
- BONUS: Prístup ku súkromnej knižnici VIDEONÁVODOV s vysvetlením a demonštráciou cvikov (hodnota 37€)
Prémium plán
182€ / 4 mesiace populárne
jednorázová platba | 45€ za 1 mesiac
Zľava -21%
Pozor, obmedzený počet miest!
- Tréningový plán na mieru podľa TVOJICH cieľov
- Nepretržitá podpora cez Whatsapp/FB
- Pravidelný check-in, či ti všetko sedí
- Zapisovanie a sledovanie TVOJHO pokroku
- Prístup do súkromnej Facebookovej komunity s náučnými a inštruktážnymi videami
- Nastavenie kalorického príjmu v súlade s tvojim cieľom
- E-book - Vysvetlenie k tréningovému plánu (hodnota 27€)
- BONUS: Prístup ku súkromnej knižnici VIDEONÁVODOV s vysvetlením a demonštráciou cvikov (hodnota 37€)
- BONUS: E-book - Nastavenie životného štýlu a návykov (hodnota 37€)
Viac ako len tréningový plán
Zdroje
Okrem knižnice cvikov, kde momentálne nájdeš vyše 60 graficky upravených a okomentovaných videí, získaš aj hodnotné ebooky.
Vedomosti
Naučíš sa správne technicky cvičiť, voliť intenzitu, priebeh tréningov a získaš vedomosti ohľadom tréningových modalít pod dohľadom profesionála.
Cena
Prekážka pre vstup do spolupráce je nízka. Už od 15€ za týždeň dokážeš vyskúšať benefity mojich služieb a obdržať neskutočne veľa hodnoty za malý peniaz. A to bez rizika.
Čo o mne hovoria ľudia?
Jozef Prendos
Lorem ipsum dolor, sit amet consectetur adipisicing
Zuzana Š.
S trénerom Marekom spolupracujem od začiatku septembra. Pozvoľné tréningy s množstvom vysvetľovania a ukazovania správnej techniky sa menili na poriadnu zaberačku. Ako človek ma dokáže povzbudiť aj v takom dni, keď nie som vo forme, či už fyzickej alebo psychickej. Veľmi pohotovo registruje a zároveň chváli moje pokroky v tréningu. Ma veľmi profesionálny prístup ale je zároveň ľudský a kamarátsky. Páči sa mi aj jeho spôsob trénovania a zostavenia tréningu. Som veľmi rada, že som oslovila práve jeho. Vie ma vymotivovať k lepším výkonom, čo by som sama vo fitku nedosiahla. Po troch mesiacoch ma chváli okolie ako dobre vyzerám. Mám množstvo energie, sily a vytrvalosti, ktorú budujeme naďalej. Som nesmierne vďačná za spoluprácu s ním.
Michal M.
Ahoj Marek, s tréningom som bol veľmi spokojný čo sa týka aj edukačnej časti a rozobratia jednotlivých cvikov ako aj samotného splitu. Určite by som u teba ľuďom odporúčal konzultačné tréningy z toho dôvodu aby aj vedeli viac ako len robiť to čo sa im povie.
Filip A.
Som aktívny športovec a cvičeniu v posilňovni sa venujem už 8 rokov. Jedného dňa som sa dostal do bodu kedy to už hore nešlo a bol som zaseknutý. V Tom momente som sa obrátil s prosbou o tréningový plán a nutričné poradenstvo od Mareka. A bolo to najlepšie rozhodnutie ktoré som mohol učiniť. Skvelá komunikácia a chuť pomôcť docielila instantým výsledkom. No pri vyššej záťaži na telo a svaly musí človek aj trošku viac oddýchnuť, kde znovu Marekove masážne techniky a banky robia zázraky. Pocit keď odchádzam z jeho masážneho stolu je na nezaplatenie. Odporúčam všetkými 10timi 👍
Miriam N.
Som rada že ma Marek trénuje a za všetko mu môžem len ďakovať. Ozvala som sa mu kvôli bolestiam v kolene a od kedy sme začali spolu cvičiť tak čo raz menej ma koleno boli. Dokonca by som nikdy nepovedala že by ma mohlo cvičenie vo fitku baviť ale vďaka trénerovi ktorý ma motivuje a poháňa v pred to ide samo. Mareka môžem len odporučiť.
Paulína T.
Ahoj, Marečku, ďakujem za skvelo vypracované plány a trpezlivosť pri cvičení. Na tréningy sa mi občas nechce, ale potom keď spolu cvičíme, cítim sa super a som mega spokojná ... Si typ, ktorý človeka dokáže nakopnúť teším sa na ďalší tréning !
Katarína K.
Tréner na výbornú, cvičenie na mieru s adekvátnym coachingom, humorom a pozitívnym nastavením 😉😊👌💪🍀
Ján K.
Najlepšie investované peniaze do seba, do svojho zdravia. Hlavne do trénera, ktorý ta naučí správnu techniku,správne držanie tela,správne sa stravovať. Je profesionálny, priateľský. Je to MAREK. Marek,ktorý má motivuje stále prekonávať moje hranice a zlepšovať sa 💪
Zuzana Ď.
S trénerom Marekom som začala cvičiť v januári som z jeho spoluprácou spokojná veľa ma naučil za čo som mu veľmi vďačná má trpezlivosť vždy usmiaty tolerantný vie ma pri cvičení motivovať pomôže som rada že som si našla skvelého trénera veľké ďakujem
Určite by som ho odporučila každému
Andrea H.
Musim povedat ze Marek je uzasny clovek a aj tréner s profesionalnym a ludskym pristupom 🙂 uz chodim k nemu pol roka a som velmi spokojna. Pod jeho dohladom som sa naucila spravne cvicit a nesmierne ma bavi posilnovanie. Vsetkym ktori este vahaju odporucam takéhoto TOP trénera a hned sa budu citit lepsie aj ked zaciatky su narocné ale treba vydrzat a vysledky sa dostavia 💪👍🙂
Nikol B.
Som naozaj veľmi rada, že som sa zapojila do súťaže na IG kde som vyhrala tréningy s osobným trénerom. Marek ďakujem, že sa mi venuješ od prvého dňa, že máš so mnou trpezlivosť keď nevladzem a vždy ma "nakopneš a povzbudíš" do ďalšieho tréningu. Sama by som dobrovoľne do fitka k strojom nešla, ale vďaka tebe je to super makačka a zábava. Som veľmi spokojná s tvojim prístupom a naozaj skvelými radami ako nato 😊 Teším sa na ďalšie tréningy a budem ťa odporúčať všetkými desiatimi 💪👍💪💪💪💪 Ďakujem ďakujem ďakujem 👍
Natália T.
S individuálnymi tréningami sme začali koncom minulého roka a musím povedať, že dodnes sa na každý tréning vždy veľmi teším aj keď idem domov zničená a s roztrasenými nohami. Marek má presne taký prístup, aký som ja hľadala a to je: profesionalita, odbornosť, flexibilita a ľudoskosť. Po troch mesiacoch cítiť a vidieť zmeny a určite má na tom veľkú zásluhu. Takže opäť raz ďakujem a odporúčam každému, kto čo i len trochu váha. 🙂 len tak ďalej!
Mirko Š.
Nikdy som nechodil do posilňovne. Lenže na budúci rok som si vymyslel výlet na Kilimandžáro, no a treba sa mi na to pripraviť. Na jedno odporúčanie som teda oslovil Mareka a nebanujem. Čo sa týka tréningov vždy sú ušité pre mňa na mieru, či už moje schopnosti ale to čo chcem dosiahnuť. Má profesionálny prístup a vždy vie čo robí. A ako človek mi tiež sadol vždy vysmiaty, spokojný. A ja tiež som spokojný po každom tréningu. Aj keď uťahaný, upotený ale veľmi spokojný.
Lukáš S.
Cvičenie s Marekom je super v tom, že mi pri cvičení vysvetlí na čo je daný cvik dobrý, usmerňuje ma ako ho správne cvičiť aby som si neublížil a tréning mal zmysel. Keď už myslím že to nezvládnem on je ten kto ma motivuje prejsť za svoje hranice a zvládnuť cvik. Počas cvičenia preberieme aj súkromné záležitosti, čo mi padne vhod. Je to nie len skvelý tréner, ale aj človek, motivátor a priateľ. Určite odporúčam tréningy s Marekom!
Zuzka L.
Po tehotenstve som sa dlho odhodlavala zacat pravidelne cvicit ale sama som nemala dostatocnu disciplinu. Potrebovala som individualny pristup skuseneho trenera a presne to som nasla. Marek je odbornik ci uz v oblasti cvicenia ale aj zdraveho stravovania sa. Jeho pristup je zodpovedny, profesionalny ale zaroven sa na treningoch citim uvolnene a vela sa nasmejeme. Urcite odporucam dalej ! 👍
Alžbeta P.
Keďže dosť cestujem, vyskúšala som mnoho trénerov a musím zkonštatovať, že Marek je naozaj profík vo svojom obore. Marek je jasná voľba keď potrebujem kvalitný formovací tréning v MT. Prispôsobuje hodiny na základe požiadavkov a kondície klienta. Cviky vždy dôkladne znázorní a vysvetlí. Počas jednotlivých cvikov aktívne sleduje dýchanie, techniku a tempo. Komunikácia je veľmi priateľská, jasná a príjemná. Vrelo odporúčam! 🙂
Dáška R.
Ahoj Marek, ďakujem že si ma naučil ako správne a efektívne cvičiť si skvelí tréner a super človek ktory dokáže ľudí povzbudiť a motivovať .
Zoja K.
Mareka som oslovila v Januári. Potrebovala som poradit s výberom cvikov v Gyme zameranej na vrchnú časť tela. Kedže nebyvam v Martine, využila som jeho službu Konzultácie. Pracujem ako Masérka a trápi ma bolest chrbta, krčnej chrbtice, preťažený trapézový sval. Konzultácia trvala 2 hod, za tu dobu sme prešli cviky na hornu časť tela aj s ukážkami zameranými na správne držanie tela pri daných strojoch. Prešli sme zároveň aj cviky na dolnú časť tela a core, keďže je potrebné spevniť telo na všetkých úrovniach. Marek mi spísal tréningy, dane cviky, počet opakovaní. Pri akejkolvek otázke ho môžem kontaktovať. Som rada, že som využila jeho služby a môžem ho len odporučiť. Ďakujem
Lukáš E.
S Marekom som bol veľmi spokojný pomohol mi napraviť a zlepšiť techniku. Pri tréningoch bol vždy pozitívny a usmerňujúci.
Janka R.
Mareka ako trénera určite odporúčam, je milý, ochotný, profesionálny. Neviem, čo by som ešte mohla dodať. Skrátka, som veľmi spokojná🥰
Katarína K.
Profesionálny prístup, už pri prvých úspechoch maximálna podpora,čo vás núti makať na sebe. Za mňa absolútna spokojnosť.
Garancie ✓
Skúsenosti
Už je to nejaký ten piatok, čo som začal so svojou fitness cestou. Presnejšie to bude teraz 10 rokov. Okrem toho sa opieram len o vedecké štúdie, nič viac, nič menej. Žiadne alternatívne metódy, len to čo je dátami podložené, že funguje.
Skúšobná doba
Máš možnosť vyskúšať si tréningový plán na týždeň BEZ RIZIKA. Takto zistíš, či sa ti budú páčiť moje služby, takže sa nemusíš zaviazať na dlhšiu dobu. Ale som presvedčený, že budeš spoko.
Výsledky
Keď ma budeš počúvať a robiť naozaj všetko to čo ti poviem, tak nie je šanca aby si zlyhal. Bodka. Proste overené metódy. Fotky klientov hovoria za všetko.
Vrátenie peňazí
Ak tých 7 dní nestačí na to, aby som ťa presvedčil, že si chceš so mnou otočiť život správnym smerom, vrátim ti peniaze naspäť. Nemáš čo stratiť, jedine získať.
Výsledky pár klientov...
So Zuzkou sme začali cvičiť 5.9.2023, a nikdy by som nepovedal, že sa niekto dokáže tak zapáliť pre cvičenie ako ona. Už ani nepočítam, koľko Zuzka schudla kíl, pretože váha je nepodstatná. Podstatné je, že sme zmenili jej kompozíciu tela, teda pomer svalov a tukov.
A tomu odpovedajú aj váhy, ktoré Zuzka zodvihne podotýkam na viacero sérií:
- drep 95kg,
- mŕtvy ťah 100kg,
- bench press 45kg,
- plus má neskutočnú kondíciu,
- a sme na ceste za jej prvým zhybom s vlastnou váhou.
Zuzka je štyridsiatníčka, mama dvoch detí, a nikdy nemala veľkú minulosť v silovom tréningu. Chodila po horách, na zumbu, skúšala nejaké cvičenie doma. Takže áno, dá sa to, nemusíš mať 20 rokov, nemusíš mať žiadne profesionálne skúsenosti v silovom cvičení a dá sa to aj po dvoch tehotenstvách, dámy.
Zuzka je dokonalý príklad toho, že keď dáš do cvičenia a správneho stravovania úsilie, tak to zmysel má. A má to hlavne výsledky.
Toto sú naše výsledky po 7mich mesiacoch, a stále pokračujeme ďalej.
S Jankom sme čelili veľa prekážkam, veľmi ťažké zdravotné problémy a AJTAK sa nevzdal a spravil na sebe veľké zmeny, Takže dá sa to fakt za každých okolností. Pekne sme upravili citlivé partie a ideme naďalej budovať svaly.
Ešte stále si si není istý?
Rezervuj si NEZÁVÄZNÝ strategický hovor, kde zistíme, či si vhodným kandidátom.
Často kladené otázky
Robíš aj osobné tréningy?
Áno, ale väčšinou som úplne obsadený. Neberiem si veľa ľudí naraz, radšej sa venujem menej ľuďom a poriadne.
Ale môžeš sa skúsiť opýtať, možno sa mi práve uvoľnilo miesto a prišiel čas na teba.
Môj email a číslo nájdeš kúsok nižšie, v pätičke stránky.
Pre koho je určené členstvo?
Pre ľudí, ktorí už majú čo to odcvičené, a nepotrebujú úplne viesť za ručičku ale chcú získať so svojich tréningov maximum.
Presne tebe poskladám tréningy na mieru, presne podľa tvojich cieľov, tvojej úrovne, možností tvojho prostredia a vybavenia tvojho fitka.
Ako mi môžeš garantovať výsledky?
Výsledkami overené, vedecky podložené metódy.
Ja ti dám návod, môžem ťa vo fitku kontrolovať, ale nemôžem byť s tebou 24h vkuse. Získaš vedomosti, ale musíš ich aplikovať v praxi, nemôžem ti chodiť domov aj variť, aj kontrolovať či nechodíš vyjedať sladkosti do špajze.
Zodpovednosť za svoje činy máš ty.
Ale ja som unikátny, a mám také problémy...
Ja viem. Všetci sme unikátni. Aj ja mám problémy so štítnou žľazou, mal som už v deviatej triede vysokú nadváhu, pomalý metabolizmus, a tak ďalej.
Ale kto povedal, že sa to nedá zmeniť? Ja nie. Ty áno.
A kedy uvidím prvé výsledky?
Neviem, v akom časovom horizonte. Jednu vec ale viem - že výsledky prídu až vtedy, keď zodvihneš svoj lenivý zadok a začneš niečo konečne pre to robiť. Takže dúfam, že čo najskôr.
Čo je členská sekcia?
Ľudia, ktorí so mnou pracujú cez osobné tréningy, online coaching, alebo si zakúpia tréningový plán cez členstvo, dostanú prístup do knižnice videonávodov.
Máš tam moje hovorené a vizuálne vysvetlenie cvikov, momentálne je ich vyše 60, a stále pridávame nové a nové.